Juleråd fra Venneslas nye kommunepsykolog

I møte med juletida har kommunepsykologen, Ann Birgithe Solheim Eikom, et ønske om at flere skal finne rom for seg selv. Fotograf: Anette Linde.

- Alle kan ha det vanskelig i jula av forskjellige grunner. Noen har det vanskelig fordi det er så høye forventninger, mens andre har det vanskelig fordi de ikke har noen gode forventninger i det hele tatt, sier Eikhom.

Jula forsterker godt og vondt

Med forventningene om å hele tiden kose seg, lage den perfekte julemiddagen og kjøpe perfekte gaver, kan julen oppleves overveldende og stressende for mange.

For mange kan jula også forsterke følelsen av ensomhet og utenforskap. Noen personer har bare profesjonelle hjelpere å lene seg på. De er ellers nokså alene. Dette gjør juletiden ekstra vanskelig og sår.

En trygg arbeidsplass

Som kommunepsykolog har allerede Ann Birgithe rukket å engasjere seg bredt i jobben. Hun arbeider mye via Venneslahjelpa – der det er lett å ta kontakt. Terapi, veiledning og undervisning er en del av Eikhoms hverdag. 

I tillegg har hun i sju år snakket om psykisk helse på NRK Sørlandets morgensending. Hun er NRK-psykologen og du har trolig hørt stemmen hennes flere ganger. 

- Det har vært helt fantastisk å begynne i Vennesla kommune. Det er rom for å prøve og feile her. Det er trygt å begynne her, noe jeg opplever som utrolig viktig, sier Eikhom, før vi begynner å snakke om jul og psykisk helse igjen.

Når følelsene blir tunge

Ann Birgithe sier at det å kjenne på vonde følelser er utrolig vanskelig, men at det også er en helt normal del av livet.

Hun anbefaler å lytte til følelsene i stedet for å prøve å presse dem bort. Det kan bety å gjøre mer av det som gjør en glad, og å gi slipp på det som ikke fungerer.

-Vonde følelser er også en motivasjon, som kan få oss til å gjøre noe med dem, sier hun.

Gi deg selv pusterom

I situasjoner der vonde følelser bygger seg opp, sier Ann Birgithe at det er viktig å gjøre seg kjent med sine egne grenser.

- Det er viktig å være bevisst på hva man tåler, og å gi seg selv en pust i bakken, forteller hun.

Hun anbefaler å skrive ned og sortere tankene sine, puste godt med magen og ta pauser når det trengs.

Tilbud i jula

Julen forsterker ofte noe som allerede er vanskelig. For noen er livet en kamp hver eneste dag, og enkle råd kan oppleves bagatelliserende.

Da er det viktig å forsøke å ta regi i eget liv. Finn ut av hva slags tilbud som finnes, ta initiativ og være nysgjerrig på å finne ting som gir en glede. 

Kommunens lavterskeltilbud, Hjørnet Dagsenter og Venneslahjelpa, er gode steder å ta kontakt når du kjenner at ting blir vanskelig. Eikhom minner også om at nasjonale hjelpetelefoner holder åpent hele jula.

Eikhom kommer til slutt med en oppfordring:

- Våg å se hverandre og løft blikket. Om du har en ledig stol rundt bordet - inviter noen inn. Det kan bety så uendelig masse og utgjøre en stor forskjell, oppfordrer hun.

Tekst og foto: Anette Linde